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食物繊維が豊富なウコン
豊富な食物繊維が大腸がん、糖尿を予防 |
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まずは、簡単ですが食物繊維の働きについて。 主に下記のような働きがあります。 ○お腹の調子を整える。 食物繊維が腸を刺激して、からだの中の不要な有害物質を便と共に排出。もちろん便の量も増え、お通じもスムーズ。 ○食物の摂り過ぎを防ぐ。 食物繊維は、水分を吸って膨らむので満腹感が得られます。ダイエットにも効果的。 ○体内の糖分を吸収しにくくします。 食物繊維は、糖分を吸収しにくくするとともに余分な栄養素を吸い取って体外にだしてしまいます。 ○不要な脂肪やコレステロールを減らします。 食物繊維は、脂肪の吸収に関係する胆汁酸を吸着して脂肪の吸収を抑えたり、コレステロール値を減らします。
現在、便秘に悩む人は少なくありませんが、良くご存知の方もいらっしゃると思いますが便秘というのは体にいろんな悪影響を与えます。とくに女性の皆様にとって気になるのは美容の問題でしょう。 便秘は、肌荒れや吹き出物の原因になります。便秘に悩んでいる方で肌荒れや吹き出物でも悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか。また便秘との関係ははっきりしていませんが、体の新陳代謝が悪くなったり、自律神経の働きが低下して、皮膚の血行が悪くなったりすると言われています。
このように便秘は体にいろいろな悪影響をもたらします。 便秘は、便意を催しても我慢することを続けるとなりやすく、また、妊婦や出産を体験した女性は、腹筋の力が弱まるために便秘になりやすくなるもといいます。さらに、中高年になると腸内の働きが弱くなるために便秘になる方が増えるようです。 体に不要な便は一刻も早く体の外に出さなくてはなりません。
それでは、便秘を解消するにはどうしたらよいか。それはみなさんも良くご存知の食物繊維です。食物繊維は腸の働きを高めたり、腸内細菌に働きかけ便通を良くする役割があります。 食物繊維は、いろんな種類の食物に含まれていますが、ウコンにも、便秘の解消に有効な、豊富な食物繊維が含まれています。 実際にウコンを飲んで便秘を解消したという人もいるほどです。
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